Hantle

Hantle

Ćwiczenia z hantlami to znakomity sposób na aktywność z obciążeniami. Narzędzia wykorzystywane podczas treningu siłowego wspomagają poprawę sprawności fizycznej oraz wspierają budowę mięśni. 

W zależności od typu wykonywanych ćwiczeń wyróżniamy kilka rodzajów hantli, które różnią się pod względem wielkości oraz ciężaru. Hantle do ćwiczeń w domu przeznaczone są zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Modele dla pań bardzo często są lżejsze i charakteryzują się wyprofilowaną rączką. 

Ciężarki do ćwiczeń – na co zwrócić uwagę przy ich wyborze?

Hantle na początek powinny mieć wagę od 2 do 5 kilogramów. Jednak jest ona uzależniona od efektów, jakie chcesz osiągnąć. Jeśli zależy Ci wyłącznie na wzmocnieniu kończyn i wykształceniu mięśni, wystarczy do tego sprzęt o wadze od 0,5 do 1 kg. W zależności od siły fizycznej, rozwoju mięśni i poziomu doświadczenia w ćwiczeniach z obciążeniem trzeba dostosować wagę hantli do indywidualnych potrzeb. 

Zestaw hantli przeznaczony do ćwiczeń musi być przede wszystkim bezpieczny i wykonany z najwyższej jakości materiałów. Gryf z chromowanej stali powinien posiadać antypoślizgową strukturę, która zapewnia pewny uchwyt i zapobiega ślizganiu się. Końcówki muszą być specjalnie nagwintowane i zaopatrzone w zaciski śrubowe, służące do prawidłowego mocowania obciążeń. 

Jak kupować hantle dla początkujących? 

Dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z hantlami, najlepiej sprawdzą się modele z możliwością dokładania lub odejmowania ciężaru. Mogą być one nieco droższe niż podstawowe wersje, jednak należą do najbardziej uniwersalnych ciężarków i mają szerokie zastosowanie. 

Dzięki nim można wykonywać obszerny zakres ćwiczeń i dopasować wagę do indywidualnego postępu, dlatego nie mogą być zbyt ciężkie. Bardzo ciekawą opcją dla kobiet są także gumy do ćwiczeń, z których korzysta coraz więcej osób.  

Poznaj różnorodne rodzaje naszych hantli!

Ciężarki do ćwiczeń dostępne w sklepach różnią się od siebie wielkością, wagą, materiałem, z jakiego zostały stworzone oraz wytrzymałością i przeznaczeniem. Należy je dobierać w zależności od charakteru ćwiczeń i stopnia zaawansowania. Oprócz klasycznych modeli wyróżniamy również hantelki oraz wałki do ćwiczeń. Ważne jest, aby posiadały pewny uchwyt i zapewniały bezpieczeństwo podczas treningu. 

Niezależnie od tego, czy wykonujesz ćwiczenia z hantlami zawodowo, czy hobbystycznie sięgaj po przyrządy wykonane z jak najlepszych materiałów. Najczęstszym wyborem są modele z materiału żeliwnego, który jest bardzo trwały. Poznaj także pozostałe propozycje, które równie dobrze sprawdzą się podczas domowych treningów. 

Hantle żeliwne

Na rynku już od wielu lat dostępne są żeliwne ciężarki do ćwiczeń, które cieszą się dużą popularnością zwłaszcza wśród sportowców i osób pragnących wyrzeźbić swoje ciało.  Sprzęt żeliwny jest odporny na wszelkiego rodzaju uszkodzenia mechaniczne, a dzięki temu niezwykle wytrzymały i praktycznie niezniszczalny.  

Neoprenowe 

Ciężarki neoprenowe są wypełnione masą żeliwną, lecz odróżnia je zewnętrzna powłoka, która jest ich główną zaletą. Dzięki tej warstwie hantle do ćwiczeń są przyjemniejsze w dotyku i bardziej poręczne. Neoprenowa powłoka sprawia, że dłoń nie ślizga się podczas treningu, co stanowi duże usprawnienie. 

Gumowe

Hantelki całkowicie wykonane z gumy charakteryzują się miękkością i zapewniają bardzo dobry uchwyt. Dlatego często są przeznaczone dla kobiet i używa się ich w szczególności podczas fitnessu. Stanową idealny zestaw hantli do domu, ze względu na materiał, z jakiego zostały wykonane. Jest miękki, dlatego podczas ćwiczeń bez maty treningowej, podłoga się nie niszczy.

Winylowe

Kolejną propozycją hantli wykorzystywanych podczas zajęć fitness są te wykonane z winylu, wewnątrz których znajduje się masa żeliwna. W odróżnieniu od pozostały modeli, są one bardzo duże i słabo odporne na uszkodzenia mechaniczne.