Współczesny styl życia związany z pracą przy biurku może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, takich jak bóle kręgosłupa, sztywność karku czy przewlekłe napięcia w odcinku lędźwiowym. A może pracujesz fizycznie, dźwigasz na co dzień duże ciężary, często się schylasz, w związku z czym Twój kręgosłup jest stale przeciążony? Zatem jak sobie pomóc w takiej sytuacji? Poza profesjonalnymi masażami czy wizytą u fizjoterapeuty, warto także na co dzień zadbać o ten aspekt swojego zdrowia - rozluźniać napięcie mięśniowe na wczesnym etapie, zwiększać ruchomość stawów i zmniejszać ryzyko urazów, dzięki poprawie elastyczności tkanek. Zalety masażerów doceniają także sportowcy, którzy po treningach mogą wspomóc regenerację mięśni poprzez rozbijanie kwasu mlekowego i zmniejszanie DOMS (opóźnionej bolesności mięśni).
Masażery do samodzielnego użytku w domu zyskują coraz większą popularność. Ich uniwersalność, łatwość użycia i skuteczność sprawiają, że są doceniane zarówno przez pracowników biurowych, osoby wykonujące pracę fizyczną jak i sportowców. Dowiedz się, jakie korzyści oferują popularne rodzaje masażerów i które z nich byłyby idealne dla Ciebie lub Twoich bliskich.
Masażery: krótka charakterystyka
Wałek do masażu - wałki piankowe służą przede wszystkim do rozluźniania mięśni, poprawy krążenia oraz regeneracji po wysiłku fizycznym. Są dostępne w różnych stopniach twardości i wielkościach, gładkie i z wypustkami, co pozwala dopasować je do indywidualnych potrzeb. Gładki wałek Grean będzie idealny do delikatniejszego masażu rozluźniającego mięśnie, podczas gdy Mixroll dzięki swoim wypustkom zapewni bardziej dogłębny masaż, stymulując mięśnie i poprawiając ukrwienie masowanego obszaru
Piłeczki sensoryczne do masażu - małe, praktyczne akcesoria, które pozwalają na punktowy masaż niemal całego ciała - karku, mięśni łydek czy podeszwy stóp. Doskonale sprawdzają się w redukcji napięcia i poprawy ruchomości. To także świetne akcesorium do masażu twarzy - malutkie, miękkie kolce podczas masażu poprawiają przepływ krwi i limfy, redukując obrzęki i poprawiając koloryt skóry. Piłeczki sensoryczne takiej jak Grespi, mają różną skalę twardości, dzięki czemu masaż nimi można dopasować do różnych potrzeb.
Podwójna piłeczka do masażu (tzw. "double-ball, peanut-ball") taka jak Gren Ball Duo to narzędzie idealne do masażu mięśni wzdłuż kręgosłupa i innych symetrycznych partii ciała. Świetnie rozluźnia spięte mięśnie i poprawia mobilność kręgosłupa.
Pistolet do masażu - to z kolei zaawansowane urządzenie, które dzięki wibracjom o różnym poziomie intensywności umożliwia masaż głębokich warstw mięśni bez większego wysiłku z naszej strony. Sprawdza się w regeneracji po treningach oraz redukcji przewlekłego bólu mięśniowego. Jedną z ciekawszych opcji takiego masażera jest pistolet masujący Stilo, który ma ergonomiczny design i posiada aż 20 poziomów intensywności oraz 4 wymienne końcówki masujące.
Jak korzystać z masażerów?
Masażery są niezwykle proste w użyciu. Oto kilka wskazówek, jak w pełni wykorzystać ich potencjał:
- Wałek do masażu: Wykonuj powolne ruchy wzdłuż spiętych mięśni, np. ud, łydek czy pleców. Staraj się nie naciskać zbyt mocno na wrażliwe miejsca.
- Piłeczki sensoryczne: Używaj ich do masowania punktowego, np. stóp czy karku, wykonując małe, koliste ruchy.
- Podwójna piłeczka: Połóż ją na podłodze i ułóż kręgosłup pomiędzy piłeczkami. Przesuwaj się powoli, masując mięśnie przykręgosłupowe.
- Pistolet do masażu: Wybierz odpowiednią końcówkę i intensywność, a następnie kieruj ruchy na spięte lub obolałe miejsca, pamiętając o nieużywaniu urządzenia na kości.
Sprawdź bogatą ofertę akcesoriów do masażu i wałków Spokey i wybierz coś dla siebie lub swoich bliskich.